Hojaldre De Champiñones
Este hojaldre relleno de champiñones ofrece una textura crujiente y un sabor delicioso. Aporta una cantidad moderada de proteínas junto con carbohidratos, ideales para proporcionar energía. Contiene un nivel significativo de grasas, incluidas las saturadas, que lo convierten en un capricho saciante. Además, aporta vitaminas del grupo B, hierro y potasio, nutrientes importantes para la salud diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (90 g) de Hojaldre De Champiñones contiene 270 calorías, 4,3 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 16,2 g de grasas.
- Proteínas
- 4,3 g6%
- Carbohidratos
- 27 g40%
- Grasas
- 16,2 g54%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética0,99 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,27 g
- Fibra insoluble0,72 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0,9 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales16,2 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0,45 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol31,5 / 300 mg(11%)
- Omega-30,27 g
- Omega-62,3 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico1,8 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,27 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,25 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo27 / 700 mg(4%)
- Potasio135 / 3400 mg(4%)
- Sodio333 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo2,7 / 150 ug(2%)
- Cloruro549 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua31,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
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