Lángos
El Langos ofrece un equilibrio agradable entre sabor y nutrición. Contiene una cantidad moderada de proteínas y una cantidad significativa de grasas totales, incluidas algunas grasas saturadas. Este alimento horneado es fuente de minerales clave como el hierro, calcio y fósforo, que contribuyen a una dieta equilibrada. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina A, complementando su perfil nutricional de manera sabrosa y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (235 g) de Lángos contiene 471 calorías, 9,4 g de proteínas, 59 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
- Proteínas
- 9,4 g8%
- Carbohidratos
- 59 g48%
- Grasas
- 24 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 471 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado83 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave120 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos59 / 313 g(19%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido linoleico5,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas9,4 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,46 g
- Serina0,69 g
- Valina0,53 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,76 g
- Arginina0,61 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,76 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,31 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio706 / 2300 mg(31%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro1050 / 2300 mg(46%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
Fuentes
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