Piadina
La piadina es una fuente equilibrada de carbohidratos y proteínas, ideal para aportar energía y apoyar la musculatura. Contiene una cantidad notable de grasas, incluyendo saturadas, que brindan energía sostenida. Es rica en hierro y fósforo, minerales esenciales para el organismo, y aporta fibra dietética que favorece la digestión. También suministra vitaminas A, E y del grupo B, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (75 g) de Piadina contiene 274 calorías, 5,4 g de proteínas, 34,9 g de carbohidratos y 12,4 g de grasas.
- Proteínas
- 5,4 g8%
- Carbohidratos
- 34,9 g51%
- Grasas
- 12,4 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 274 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave70 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,9 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales0,75 g
Grasas
- Grasas totales12,4 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas5,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol26,3 / 300 mg(9%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-95,6 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico1,9 g
- Ácido linolénico0,08 g
- Ácido eicosenoico0,75 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas5,4 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,21 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,61 g
- Arginina0,49 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,49 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina18,8 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo75 / 700 mg(11%)
- Potasio97,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio1155 / 2300 mg(50%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio11,3 / 55 ug(20%)
- Yodo11,3 / 150 ug(8%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro1800 / 2300 mg(78%)
Otros
- Agua26,3 / 3700 g(1%)
Fuentes
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