Pan En Olla
El pan pot aporta una cantidad notable de proteínas que ayudan al mantenimiento y desarrollo muscular. Es una fuente de fibra dietética que favorece una buena digestión. Además, su contenido moderado en grasas totales y saturadas lo convierte en una opción equilibrada para una alimentación saludable. También ofrece vitaminas y minerales esenciales como hierro, calcio y vitamina B12 para complementar la nutrición diaria.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Pan En Olla contiene 394 calorías, 13 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 394 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado70 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave100 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado52 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,6 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo110 / 700 mg(16%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio520 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro800 / 2300 mg(35%)
Otros
- Agua57 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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