Pan De Cebolla Integral
El pan integral con cebolla es una excelente fuente de proteínas que apoya una dieta equilibrada. Su alto contenido en fibra dietética ayuda a mantener una buena digestión y sensación de saciedad. Además, aporta minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, que favorecen la energía y la salud ósea. Con niveles moderados de grasas y azúcares, es una opción nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Pan De Cebolla Integral contiene 169 calorías, 6,2 g de proteínas, 29,7 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 169 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,7 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,84 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales2,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,84 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol5,6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,28 g
- Ácido oleico0,28 g
- Ácido cáprico0,06 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,17 g
- Ácido esteárico0,22 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,39 g
- Ácido palmítico0,45 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,2 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,31 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,57 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato25,2 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio44,8 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio22,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo61,6 / 700 mg(9%)
- Potasio128,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio302,4 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua20,2 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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