Muffin De Centeno
El muffin de centeno es un alimento que aporta una buena cantidad de carbohidratos y proteínas, ideal para mantener la energía. Su contenido en fibra dietética ayuda a una digestión saludable y a prolongar la sensación de saciedad. También es fuente de minerales importantes como calcio y hierro, junto con vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo. Con una cantidad moderada de grasas y bajo en grasas saturadas, es una opción equilibrada y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Muffin De Centeno contiene 256 calorías, 8 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 256 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave65 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble3,2 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,16 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol44 / 300 mg(15%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,16 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,32 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,24 g
- Ácido palmítico0,64 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,24 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,46 g
- Serina0,35 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,77 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,31 g
Vitaminas
- Vitamina A32 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato32 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio64 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo96 / 700 mg(14%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio9,6 / 55 ug(17%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0,8 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro616 / 2300 mg(27%)
Otros
- Agua28 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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