Palmiere
El Palmier es un dulce crujiente y sabroso, rico en carbohidratos y azúcares que proporcionan energía rápida. Contiene proteínas y una cantidad significativa de fibra dietética que favorece la salud digestiva. Las vitaminas A, E, K y del grupo B, junto con minerales como calcio, hierro y magnesio, aportan un valor nutricional notable. Su alto contenido en grasas saturadas y sodio sugiere consumirlo con moderación dentro de una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Palmiere contiene 131 calorías, 2 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 131 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,35 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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