Paella De Mariscos
La paella de mariscos es un plato delicioso y equilibrado, rico en proteínas que ayudan a mantener la salud muscular. Presenta una cantidad moderada de grasas totales y bajas en grasas saturadas, lo que la convierte en una opción ligera. Es una buena fuente de fibra dietética, que favorece la digestión, y aporta vitaminas esenciales como B12, C y A. También ofrece minerales importantes como hierro, calcio y fósforo, que contribuyen a la energía y la fortaleza ósea.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Paella De Mariscos contiene 360 calorías, 19,2 g de proteínas, 43,2 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 360 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave91 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43,2 / 313 g(14%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3,6 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,8 g
- Grasas poliinsaturadas3,6 g
- Colesterol108 / 300 mg(36%)
- Omega-30,84 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,8 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,24 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,72 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,24 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,24 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,12 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,36 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas19,2 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,91 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,91 g
- Taurina84 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,41 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,91 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(120%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folato48 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fósforo288 / 700 mg(41%)
- Potasio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio72 / 55 ug(131%)
- Yodo48 / 150 ug(32%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloruro480 / 2300 mg(21%)
Otros
- Agua156 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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