Arroz De Marisco
El Arroz de Marisco es un plato delicioso y ligero con un aporte proteico significativo. Proporciona fibra dietética que favorece la salud digestiva y el equilibrio intestinal. Es una fuente natural de vitaminas esenciales como la vitamina A, la vitamina C y la vitamina B12, que ayudan al sistema inmunológico y al metabolismo. Además, contiene bajas cantidades de grasas saturadas e incluye minerales clave como el hierro, el calcio y el zinc.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Arroz De Marisco contiene 490 calorías, 28 g de proteínas, 62 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 490 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado87 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave124 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado64 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado62 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos62 / 313 g(20%)
- Fibra dietética4,1 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos51 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-31 g
- Omega-62 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,35 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina1,4 g
- Taurina100 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1115 / 2300 mg(48%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo60 / 150 ug(40%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1700 / 2300 mg(74%)
Otros
- Agua245 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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