Pierna De Cordero Asada
La pierna de cordero asada es una fuente destacada de proteínas de alta calidad con un contenido moderado de grasas, ideal para una comida equilibrada. Contiene hierro y zinc, minerales fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo. También aporta potasio y fósforo, que apoyan el metabolismo y la salud muscular. Las vitaminas del grupo B, en especial la B12, contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pierna De Cordero Asada contiene 226 calorías, 33,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10,3 g de grasas.
- Proteínas
- 33,6 g59%
- Grasas
- 10,3 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 226 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales10,3 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4,1 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas0,94 g
- Colesterol90,4 / 300 mg(30%)
- Omega-30,31 g
- Omega-60,61 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,31 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas33,6 / 56 g(60%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,38 g
- Prolina1,3 g
- Arginina1,9 g
- Histidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,82 g
- Triptófano0,37 g
- Ácido glutámico4,6 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato18,1 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio31,6 / 420 mg(8%)
- Fósforo365 / 700 mg(52%)
- Potasio335,6 / 3400 mg(10%)
- Sodio70,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc5,7 / 11 mg(52%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31,6 / 55 ug(58%)
- Yodo1,2 / 150 ug(1%)
- Cloruro124,3 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua67,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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