Lomo De Cordero Asado

Name: Lomo De Cordero Asado: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El asado de lomo de cordero es una fuente rica en proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva y saciante. Contiene una cantidad considerable de grasa total, incluyendo grasas saturadas que aportan un sabor intenso. Este corte destaca por su aporte de hierro, zinc y vitaminas del grupo B, especialmente B12, fundamentales para el bienestar general. Además, aporta minerales esenciales como potasio y fósforo que apoyan diferentes funciones corporales.

Nutri-Score

Descubre qué significa y cómo se calcula →

Distribución de macronutrientes

Una Porción (85 g) de Lomo De Cordero Asado contiene 255 calorías, 19,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 19 g de grasas.

255kcal

Proteínas: 19,6 g31%
Grasas: 19 g69%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 255 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave65 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Grasas

Grasas totales19 / 83 g(23%)
Grasas saturadas8,2 / 25 g(33%)
Grasas monoinsaturadas7,8 g
Grasas poliinsaturadas1,5 g
Colesterol79,9 / 300 mg(27%)
Omega-30,34 g
Omega-61,1 g
Omega-97 g
Ácido oleico7 g
Ácido cáprico0,05 g
Ácido láurico0,09 g
Ácido esteárico2,6 g
Ácido linoleico1,1 g
Ácido mirístico0,75 g
Ácido palmítico4,1 g
Ácido araquidónico0,07 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,34 g

Proteínas

Proteínas19,6 / 56 g(35%)

Vitaminas

Vitamina D0,04 / 15 ug(0%)
Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
Vitamina K2 / 120 ug(2%)
Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
Folato17 / 400 ug(4%)
Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
Biotina2,6 / 30 ug(9%)
Colina37,6 / 550 mg(7%)

Minerales

Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
Hierro1,8 / 8 mg(23%)
Magnesio20 / 420 mg(5%)
Fósforo155,1 / 700 mg(22%)
Potasio210,8 / 3400 mg(6%)
Sodio54,4 / 2300 mg(2%)
Zinc2,9 / 11 mg(27%)
Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio21,2 / 55 ug(38%)

Otros

Agua45,4 / 3700 g(1%)

Fuentes

Empieza hoy, gratis

Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.