Paletilla De Cordero Asada
El asado de paleta de cordero es una buena fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular. Contiene minerales importantes como hierro, zinc y fósforo que contribuyen a la salud general. También proporciona vitaminas del grupo B, especialmente B12, que ayuda al metabolismo energético. Aunque tiene una cantidad notable de grasas, aporta también ácidos grasos omega-3 en moderación.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Paletilla De Cordero Asada contiene 235 calorías, 19,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
- Proteínas
- 19,1 g33%
- Grasas
- 17 g67%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 235 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas7,2 / 25 g(29%)
- Grasas monoinsaturadas6,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol78,2 / 300 mg(26%)
- Omega-30,29 g
- Omega-61 g
- Omega-96,2 g
- Ácido oleico6,2 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,64 g
- Ácido palmítico3,7 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,29 g
Proteínas
- Proteínas19,1 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,72 g
- Valina0,89 g
- Alanina1,2 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,64 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,72 g
Vitaminas
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(33%)
- Folato17,8 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Colina74,7 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo156,4 / 700 mg(22%)
- Potasio213,4 / 3400 mg(6%)
- Sodio56,1 / 2300 mg(2%)
- Zinc4,4 / 11 mg(40%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio22,3 / 55 ug(40%)
Otros
- Agua47,9 / 3700 g(1%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, shoulder, whole (arm and blade), separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, shoulder, whole (arm and blade), separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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