Lomo De Cordero Crudo
El lomo de cordero crudo es una fuente importante de proteínas, esenciales para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad notable de grasas totales, incluidas grasas saturadas, que aportan energía. También ofrece minerales clave como fósforo, zinc e hierro, que contribuyen a varias funciones corporales. Además, contiene vitaminas B12 y A, que apoyan el metabolismo y la salud ocular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Lomo De Cordero Crudo contiene 245 calorías, 13,4 g de proteínas, 9,1 g de carbohidratos y 17,3 g de grasas.
- Proteínas
- 13,4 g22%
- Carbohidratos
- 9,1 g15%
- Grasas
- 17,3 g63%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 245 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave62 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,1 / 313 g(3%)
Grasas
- Grasas totales17,3 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas7,5 / 25 g(30%)
- Grasas trans0,54 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas0,42 g
- Colesterol69,7 / 300 mg(23%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico3,2 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,77 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,4 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,54 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,62 g
- Arginina0,9 g
- Histidina0,39 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A38,3 / 900 ug(4%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato0,85 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina59,1 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo168,3 / 700 mg(24%)
- Potasio195,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio51,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Yodo0,6 / 150 ug(0%)
- Cromo6,9 / 35 ug(20%)
Otros
- Agua44,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
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