Costillar De Cordero Crudo
El carré de cordero proporciona una cantidad significativa de proteínas de alta calidad, perfecto para una comida nutritiva y sabrosa. Destaca por su aporte de minerales importantes como el hierro y el zinc, esenciales para el bienestar general. Contiene una cantidad notable de grasas, incluyendo saturadas, que enriquecen su sabor y textura jugosa. Además, las vitaminas del grupo B, especialmente la B12, ayudan al metabolismo energético y al funcionamiento del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Costillar De Cordero Crudo contiene 272 calorías, 20,5 g de proteínas, 0,15 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
- Proteínas
- 20,5 g30%
- Carbohidratos
- 0,1 g0%
- Grasas
- 21 g70%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 272 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,15 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas8,2 / 25 g(33%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas5,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,82 g
- Colesterol74,8 / 300 mg(25%)
- Omega-30,27 g
- Omega-60,54 g
- Omega-93,3 g
- Ácido oleico3,3 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico4,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,52 g
- Ácido mirístico0,39 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,22 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas20,5 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,7 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,66 g
- Arginina1,4 g
- Histidina0,44 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A12,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5,7 / 16 mg(36%)
- Ácido pantoténico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio22,7 / 420 mg(5%)
- Fósforo187,1 / 700 mg(27%)
- Potasio314,1 / 3400 mg(9%)
- Sodio69,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,7 / 11 mg(24%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,7 / 55 ug(7%)
Otros
- Agua71,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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