Ostras Del Pacífico, Crudas
Las ostras del Pacífico son un alimento bajo en calorías, rico en proteínas de alta calidad que ayudan a mantener la masa muscular. Son una fuente destacada de zinc e hierro, minerales esenciales para la salud general y el sistema inmunológico. Su contenido moderado de omega-3 contribuye al bienestar cardiovascular. Además, proporcionan vitaminas del grupo B importantes, especialmente vitamina B12, fundamental para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Ostras Del Pacífico, Crudas contiene 69 calorías, 8 g de proteínas, 4,2 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 69 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,43 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,76 g
- Colesterol42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,63 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,16 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,21 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,37 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,36 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,59 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,78 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A68,9 / 900 ug(8%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B1213,6 / 2,4 ug(567%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro4,3 / 8 mg(54%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo137,7 / 700 mg(20%)
- Potasio142,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio90,1 / 2300 mg(4%)
- Zinc14,1 / 11 mg(128%)
- Cobre1,3 / 0,9 mg(149%)
- Manganeso0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selenio65,5 / 55 ug(119%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua69,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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