Almejas De Manila Crudas
Las almejas de Manila son un alimento bajo en calorías y rico en proteínas de alta calidad, con un contenido muy bajo de grasas. Destacan por ser una fuente importante de hierro y aportan minerales clave como calcio, fósforo y potasio. Además, contienen una gran cantidad de vitamina B12, esencial para el metabolismo energético. Con mínimas cantidades de azúcares y colesterol moderado, resultan una opción saludable y ligera para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Almejas De Manila Crudas contiene 74 calorías, 12,8 g de proteínas, 2,6 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 74 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,6 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,45 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,8 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,49 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,82 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,41 g
- Taurina300 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C13 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B1249,4 / 2,4 ug(2058%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina97 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro14 / 8 mg(175%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio56 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio24,3 / 55 ug(44%)
- Yodo66 / 150 ug(44%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua83,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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