Ostras En Lata
Las ostras enlatadas son una opción nutritiva y baja en calorías, que aportan proteínas de alta calidad y minerales esenciales para el bienestar general. Destacan por su contenido en hierro, zinc y magnesio, nutrientes clave para la energía y el sistema inmunitario. También aportan cantidades significativas de vitaminas B12 y A, importantes para el metabolismo y la salud de la piel. Además, su aporte en potasio y vitamina C ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y a fortalecer las defensas naturales.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Ostras En Lata contiene 58 calorías, 6 g de proteínas, 3,3 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 58 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,54 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,21 g
- Grasas poliinsaturadas0,63 g
- Colesterol46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,43 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,21 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,37 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,12 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,19 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,18 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,27 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,82 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B1216,2 / 2,4 ug(676%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato7,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68,9 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio38,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro5,7 / 8 mg(71%)
- Magnesio45,9 / 420 mg(11%)
- Fósforo118,1 / 700 mg(17%)
- Potasio194,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio95,2 / 2300 mg(4%)
- Zinc77,4 / 11 mg(703%)
- Cobre3,8 / 0,9 mg(421%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30,4 / 55 ug(55%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua72,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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