Ostras De La Costa Este
Las ostras orientales son una opción ligera y sabrosa, con bajo contenido calórico y graso. Proveen una fuente valiosa de proteínas de alta calidad, además de minerales esenciales como hierro, zinc y calcio. También aportan vitaminas importantes, en especial la B12, que ayuda al metabolismo energético. Una elección nutritiva y deliciosa para los amantes de los productos del mar.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Ostras De La Costa Este contiene 47 calorías, 4,6 g de proteínas, 3,5 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 47 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave12 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,39 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol28,1 / 300 mg(9%)
- Omega-30,47 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,14 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,27 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,14 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,2 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,6 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A9,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B1210,6 / 2,4 ug(442%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folato10,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio44,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro4,4 / 8 mg(55%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fósforo80,8 / 700 mg(12%)
- Potasio119 / 3400 mg(4%)
- Sodio112,2 / 2300 mg(5%)
- Zinc32,8 / 11 mg(298%)
- Cobre1,5 / 0,9 mg(170%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35,4 / 55 ug(64%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua74,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
