Nigiri De Vieira
El Scallop Nigiri es una sabrosa fuente de proteínas magras, ideal para una comida ligera y nutritiva. Tiene un contenido muy bajo de grasas, incluyendo grasas saturadas, lo que lo hace apto para una dieta equilibrada. Es rico en minerales como el fósforo y el zinc, que apoyan el funcionamiento general del cuerpo. Además, aporta vitamina B12, esencial para el metabolismo energético y la salud nerviosa.
Impacto en macros
Una Porción (71 g) de Nigiri De Vieira contiene 89 calorías, 7,4 g de proteínas, 13 g de carbohidratos y 0,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 89 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (71 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,4 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,1 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,4 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,4 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,55 g
- Serina0,45 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,51 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,38 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,51 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,97 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio363 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua57 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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