Vieiras
Las vieiras son un alimento bajo en calorías y una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Tienen un contenido muy bajo en grasas saturadas y aportan vitamina B12, fundamental para el organismo. También contienen minerales importantes como fósforo, potasio y magnesio que favorecen el bienestar general. Su aporte de omega-3 ayuda a complementar una alimentación saludable.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Vieiras contiene 110 calorías, 20 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 0,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,8 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,88 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,88 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,44 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,44 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio660 / 2300 mg(29%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1000 / 2300 mg(43%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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