Ebi Nigiri
El Ebi Nigiri es una opción ligera y nutritiva, con bajo contenido de grasas y un aporte calórico moderado. Destaca por su cantidad significativa de proteínas de calidad, apoyando una dieta equilibrada y promoviendo la saciedad. Sus carbohidratos proporcionan energía necesaria para el día a día. Minerales esenciales como potasio, calcio y fósforo enriquecen su perfil nutricional, convirtiéndolo en una elección sabrosa y completa.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Ebi Nigiri contiene 60 calorías, 4,5 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,4 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,1 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,1 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,22 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,77 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro125 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua33 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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