Natto
El natto es un alimento rico en proteínas de alta calidad y fibra dietética, lo que favorece una buena digestión. Aporta minerales esenciales como potasio, calcio, hierro, magnesio, fósforo y zinc para el correcto funcionamiento del organismo. Bajo en grasas saturadas, brinda un perfil nutricional equilibrado junto con vitaminas C y K. Su contenido en omega-3 completa sus propiedades nutritivas, convirtiéndolo en una opción saludable para el día a día.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Natto contiene 106 calorías, 9,3 g de proteínas, 6,8 g de carbohidratos y 5,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,5 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,37 g
- Omega-62,7 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,59 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,37 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,3 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,57 g
- Serina0,56 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,98 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K11,6 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina28,5 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio108,5 / 1000 mg(11%)
- Hierro4,3 / 8 mg(54%)
- Magnesio57,5 / 420 mg(14%)
- Fósforo87 / 700 mg(12%)
- Potasio364,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio3,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,33 / 0,9 mg(37%)
- Manganeso0,77 / 2,3 mg(33%)
- Selenio4,4 / 55 ug(8%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua27,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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