Nueces De Soja Sazonadas
Los frutos de soja sazonados son una gran fuente de proteínas, ideales para apoyar la salud muscular y aportar energía de forma duradera. También destacan por su alto contenido en fibra dietética, beneficiosa para la digestión. Aportan minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, que favorecen unos huesos fuertes y un metabolismo eficiente. Su sabor especiado los convierte en un snack nutritivo y satisfactorio.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Nueces De Soja Sazonadas contiene 132 calorías, 10,6 g de proteínas, 8,7 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 132 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,7 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,84 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas0,84 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,31 g
- Omega-63,6 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0,31 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,31 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,6 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,88 g
- Serina0,46 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,81 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,42 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio42 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(32%)
- Magnesio78,4 / 420 mg(19%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio252 / 3400 mg(7%)
- Sodio61,6 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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