Mantequilla De Soya
La mantequilla de soja es un alimento energético y rico en proteínas vegetales, perfecto para quienes buscan nutrientes de origen vegetal. Presenta un alto contenido en grasas totales, con niveles moderados de grasas saturadas, proporcionando una textura cremosa y una elevada cantidad de calorías. Su aporte en fibra dietética contribuye a una buena digestión, mientras que minerales esenciales como el calcio, hierro y magnesio refuerzan su valor nutricional. Vitaminas E y K, junto con ácidos grasos omega-3, completan el perfil saludable de esta versátil mantequilla.
Impacto en macros
Una Porción (32 g) de Mantequilla De Soya contiene 192 calorías, 7,4 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 16,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 192 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (32 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,3 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,8 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,64 g
- Omega-67,4 g
- Omega-95,8 g
- Ácido oleico5,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,64 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico7,4 g
- Ácido mirístico0,32 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0,64 g
- Ácido eicosenoico0,64 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,64 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,4 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,32 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,67 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,96 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,64 / 16 mg(4%)
- Folato16 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio89,6 / 420 mg(21%)
- Fósforo128 / 700 mg(18%)
- Potasio224 / 3400 mg(7%)
- Sodio99,8 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,96 / 11 mg(9%)
- Cobre0,32 / 0,9 mg(36%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio2,2 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,64 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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