Nasi Padang
El Nasi Padang es un plato sabroso que aporta una buena cantidad de proteínas, ideal para mantener una dieta equilibrada. Contiene un nivel moderado de grasas totales, con una proporción destacada de grasas saturadas que enriquecen su sabor característico. Los carbohidratos proporcionan energía sostenida con un contenido limitado de azúcares. Además, ofrece minerales clave como hierro, zinc y fósforo, importantes para la vitalidad y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (236 g) de Nasi Padang contiene 541 calorías, 20 g de proteínas, 61 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 541 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado96 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave137 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado71 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado69 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (236 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos61 / 313 g(19%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas13,5 / 25 g(54%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas5,4 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,6 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico3,4 g
- Ácido esteárico3,1 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,78 g
- Valina0,95 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina1,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,61 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,69 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio338 / 3400 mg(10%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1050 / 2300 mg(46%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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