Nasi Lemak
El Nasi Lemak es un plato que aporta energía con una buena cantidad de proteínas y grasas moderadas, incluyendo grasas saturadas. Rico en carbohidratos complejos y fibra dietética, ayuda a mantener la sensación de saciedad. También contiene vitaminas del grupo B, vitamina A y minerales importantes como calcio y fósforo, que contribuyen a la salud ósea. Su sabor tradicional está acompañado por un perfil nutricional que apoya una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (225 g) de Nasi Lemak contiene 500 calorías, 13 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (225 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética6,5 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas7,6 / 25 g(30%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,9 g
- Colesterol210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,25 g
- Omega-60,8 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico2,5 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,75 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,35 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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