Nasi Kerabu
El Nasi Kerabu destaca por su alto contenido en proteínas, ideal para una dieta nutritiva y equilibrada. Posee grasas totales moderadas, incluyendo grasas saturadas que proporcionan energía. También es fuente de vitaminas clave como la vitamina A y las del grupo B, que favorecen la salud general. Además, aporta minerales importantes como el calcio y el hierro, esenciales para las funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Nasi Kerabu contiene 881 calorías, 67,4 g de proteínas, 67,2 g de carbohidratos y 38,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 881 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado156 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave224 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado116 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado84 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado112 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)81 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos67,2 / 313 g(21%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales38,4 / 83 g(46%)
- Grasas saturadas21,6 / 25 g(86%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas6,8 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,6 g
- Omega-62,4 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,7 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico3 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico5 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas67,4 / 56 g(120%)
Aminoácidos
- Lisina5,4 g
- Serina3,8 g
- Valina4,4 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina3,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina5,1 g
- Histidina1,6 g
- Treonina2,9 g
- Isoleucina3,5 g
- Metionina1,3 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico10,1 g
- Ácido aspártico6,3 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina4,4 g
- Leucina6 g
- Tirosina2,2 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1250,7 / 2300 mg(54%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1900 / 2300 mg(83%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
