Iskender Kebab
El Iskender Kebab es un plato sabroso que aporta una buena cantidad de proteínas y grasas moderadas, incluyendo grasas saturadas para una nutrición equilibrada. Contiene carbohidratos y fibra dietética que favorecen una digestión saludable y una liberación gradual de energía. Destaca por su aporte de vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12, importante para el metabolismo. También proporciona minerales esenciales como hierro, fósforo y zinc, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (562 g) de Iskender Kebab contiene 910 calorías, 47,6 g de proteínas, 69,9 g de carbohidratos y 49,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 910 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado161 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave231 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado120 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado87 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado116 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)84 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (562 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos69,9 / 313 g(22%)
- Fibra dietética6,5 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales49,4 / 83 g(59%)
- Grasas saturadas23 / 25 g(92%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas5,5 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico18 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas47,6 / 56 g(85%)
Aminoácidos
- Lisina4 g
- Serina1,9 g
- Valina2,9 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina3,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,3 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico7,6 g
- Ácido aspártico4,3 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina3,3 g
- Leucina4,3 g
- Tirosina1,7 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1234 / 2300 mg(54%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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