Nachos
Los nachos son un snack rico en proteínas que ayuda a mantener una dieta equilibrada. Aportan calcio y fósforo, nutrientes clave para la salud ósea. Las vitaminas A y C contribuyen al bienestar general y la fibra dietética favorece la digestión. Con un aporte calórico moderado, resultan un alimento sabroso y nutritivo para disfrutar.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Nachos contiene 430 calorías, 21 g de proteínas, 29 g de carbohidratos y 26 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 430 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave109 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales26 / 83 g(31%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,25 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico3,3 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico1,6 g
- Ácido palmítico4,6 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio272 / 1000 mg(27%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio860 / 2300 mg(37%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1324 / 2300 mg(58%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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