Mutabbaq
El Mutabbaq es un snack salado con un contenido calórico moderado, perfecto para un antojo satisfactorio. Aporta una buena cantidad de proteínas, que apoyan el mantenimiento muscular, y una proporción equilibrada de grasas, incluidas las saturadas. Su contenido en fibra dietética favorece la digestión, mientras que minerales como el hierro, calcio y zinc contribuyen al bienestar general. Además, contiene vitaminas esenciales como la vitamina A y del grupo B, que promueven el metabolismo y las funciones celulares.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Mutabbaq contiene 400 calorías, 18 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico5,7 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina10 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro750 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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