Qofte
Los Qofte son un snack salado rico en proteínas, perfecto para una dieta equilibrada. Aportan cantidades significativas de hierro y zinc, minerales clave para el bienestar. Su contenido moderado en grasas totales y saturadas ofrece energía sin exceso. Además, proporcionan vitaminas del grupo B junto con pequeñas cantidades de vitaminas A y C, que apoyan el sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Qofte contiene 416 calorías, 24 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 416 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave106 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol135 / 300 mg(45%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico11,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,94 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,53 g
- Prolina1,8 g
- Taurina70 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,58 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio429 / 2300 mg(19%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro650 / 2300 mg(28%)
Otros
- Agua108 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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