Fatayer
El Fatayer es un aperitivo salado que aporta una cantidad apreciable de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. Presenta grasas totales moderadas, incluyendo grasas saturadas, que proporcionan energía duradera. Este alimento es una buena fuente de calcio, clave para la salud ósea, junto con hierro y fósforo que contribuyen al bienestar general. La fibra dietética y los azúcares naturales ayudan a ofrecer un sabor equilibrado y satisfactorio sin resultar pesado.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Fatayer contiene 721 calorías, 24 g de proteínas, 72 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 721 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado128 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave183 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado95 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado69 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado92 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)66 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos72 / 313 g(23%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos66 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,4 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico5,3 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1100 / 2300 mg(48%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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