Muslos De Pavo Crudos
Las piernas de pavo crudas son una fuente excelente de proteínas de alta calidad y aportan una cantidad moderada de calorías. Contienen vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, que favorecen el metabolismo energético. Minerales como el fósforo, potasio y zinc contribuyen a funciones corporales importantes. Además, su bajo contenido en grasas saturadas las convierte en una opción equilibrada y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Muslos De Pavo Crudos contiene 268 calorías, 35 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 13,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 268 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave68 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,1 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,2 g
- Colesterol147,6 / 300 mg(49%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-93,1 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico2,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,27 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(62%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,5 g
- Taurina27 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,93 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,86 g
- Triptófano0,43 g
- Ácido glutámico6,7 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,39 / 90 mg(0%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E0,77 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folato18,2 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)2 / 5 mg(39%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina127,1 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio31,8 / 420 mg(8%)
- Fósforo331,4 / 700 mg(47%)
- Potasio510,8 / 3400 mg(15%)
- Sodio124,9 / 2300 mg(5%)
- Zinc4,4 / 11 mg(40%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32,5 / 55 ug(59%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua132,8 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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