Pavo Entero Crudo
El pavo entero crudo es una fuente magra de proteínas con un aporte calórico moderado, ideal para una alimentación nutritiva. Contiene muy bajos niveles de carbohidratos y grasas, especialmente grasas saturadas en poca cantidad, lo que lo convierte en una opción ligera y saludable. Proporciona minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc que favorecen el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo energético normal.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Pavo Entero Crudo contiene 163 calorías, 24,5 g de proteínas, 0,16 g de carbohidratos y 6,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 163 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,16 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,08 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,4 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol81,6 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,41 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0,09 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,5 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,74 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,75 g
Vitaminas
- Vitamina A19,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)8,7 / 16 mg(54%)
- Folato7,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina65,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio12,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio28,4 / 420 mg(7%)
- Fósforo207,5 / 700 mg(30%)
- Potasio254 / 3400 mg(7%)
- Sodio127 / 2300 mg(6%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24,2 / 55 ug(44%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua82,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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