Espalda De Pavo Cruda
La espalda de pavo es una fuente valiosa de proteínas con un contenido calórico moderado, perfecta para una alimentación equilibrada. Contiene grasas totales en cantidades equilibradas, incluyendo algo de grasas saturadas. Es rico en minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, que ayudan a mantener una buena salud general. También aporta vitaminas importantes como la vitamina D y del grupo B, que favorecen el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Espalda De Pavo Cruda contiene 143 calorías, 15,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 143 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,7 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,7 / 25 g(11%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,17 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,62 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,52 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas15,2 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,67 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,72 g
- Taurina21 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,79 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(25%)
- Folato7,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesio10,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo125 / 700 mg(18%)
- Potasio183,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio9,5 / 55 ug(17%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua61,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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