Muslo De Pavo Crudo
El muslo de pavo ofrece una gran cantidad de proteínas de alta calidad con un bajo aporte calórico. Presenta un bajo contenido en grasas totales y saturadas, perfecto para una alimentación ligera y nutritiva. Aporta minerales importantes como hierro, fósforo y zinc que favorecen el bienestar general. También contiene vitaminas del grupo B que ayudan al metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Muslo De Pavo Crudo contiene 132 calorías, 23,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 132 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,2 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,89 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas0,85 g
- Grasas poliinsaturadas0,82 g
- Colesterol88,5 / 300 mg(29%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,77 g
- Omega-90,85 g
- Ácido oleico0,73 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,65 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,56 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,12 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas23,4 / 56 g(42%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,97 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,63 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico4,4 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A21,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(103%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato7,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(29%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina86,1 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio24,9 / 420 mg(6%)
- Fósforo200,7 / 700 mg(29%)
- Potasio305 / 3400 mg(9%)
- Sodio85,1 / 2300 mg(4%)
- Zinc3,3 / 11 mg(30%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,4 / 55 ug(44%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua85,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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