Muslos De Pavo Crudos
Los muslos de pavo crudos destacan por su alto contenido en proteínas, ideales para mantener y desarrollar la musculatura. Aportan minerales importantes como potasio, fósforo y zinc, esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Su contenido moderado de grasas incluye una cantidad controlada de grasas saturadas. Además, son fuente de vitaminas B12, B6 y D, que contribuyen a la energía y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (142 g) de Muslos De Pavo Crudos contiene 204 calorías, 27,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 204 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (142 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,9 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas3,7 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol127,8 / 300 mg(43%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,73 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,16 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas27,3 / 56 g(49%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,21 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,71 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico5,2 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A36,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,3 / 15 ug(82%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)6,6 / 16 mg(42%)
- Folato13,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina102,9 / 550 mg(19%)
Minerales
- Calcio9,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo251,3 / 700 mg(36%)
- Potasio379,1 / 3400 mg(11%)
- Sodio103,7 / 2300 mg(5%)
- Zinc3,1 / 11 mg(29%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15,6 / 55 ug(28%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua104,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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