Muffin
Este muffin aporta una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la saciedad. Su contenido en carbohidratos es excelente para proporcionar energía rápidamente. También contiene fibra dietética, que contribuye a una digestión saludable. Además, incluye calcio e hierro, minerales clave para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Muffin contiene 237 calorías, 5,5 g de proteínas, 33,1 g de carbohidratos y 9,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 237 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,1 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,64 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(9%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,1 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas4,6 g
- Colesterol31,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,53 g
- Omega-64 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,42 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,53 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,3 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A32 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamina D19,2 / 15 ug(128%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(12%)
- Folato40,8 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina34,7 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio160 / 1000 mg(16%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo122,4 / 700 mg(17%)
- Potasio96,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio373,6 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio14,4 / 55 ug(26%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua30,2 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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