Muffin De Salvado De Avena Azucarado
Este muffin de salvado de avena endulzado es una fuente sabrosa de proteínas y fibra dietética que ayuda a mantener la saciedad. Su alto contenido en carbohidratos aporta la energía necesaria para enfrentar el día, mientras que el nivel moderado de grasas contribuye a un consumo calórico equilibrado. Enriquecido con minerales como hierro, magnesio y calcio, apoya el bienestar general. También aporta vitaminas esenciales como la vitamina A y vitaminas del complejo B para una nutrición completa.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Muffin De Salvado De Avena Azucarado contiene 189 calorías, 4,9 g de proteínas, 33,8 g de carbohidratos y 5,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 189 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,8 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales14 g
- Azúcares añadidos10,5 / 63 g(17%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,2 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,21 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,56 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,21 g
- Ácido palmítico0,84 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,9 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,29 g
- Serina0,23 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,57 g
- Ácido aspártico0,46 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo105 / 700 mg(15%)
- Potasio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio182 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,63 / 2,3 mg(27%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Yodo2,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,5 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua21 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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