Aloo Matar
El Aloo Matar es un plato equilibrado y nutritivo que aporta una cantidad moderada de proteínas y grasas totales. Es una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a la salud digestiva y al bienestar intestinal. Rico en potasio y vitaminas C y A, contribuye al buen funcionamiento del cuerpo y a la salud de la piel. Además, contiene minerales como hierro, calcio y magnesio, que apoyan el equilibrio mineral general.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Aloo Matar contiene 212 calorías, 5,9 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 7,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 212 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,1 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,85 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,51 g
- Serina0,22 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,73 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A280 / 900 ug(31%)
- Vitamina C32,3 / 90 mg(36%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio470 / 2300 mg(20%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua190 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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