Indio Viejo
Indio Viejo es un plato delicioso con un perfil nutricional equilibrado, ideal para quienes buscan energía duradera. Aporta una cantidad significativa de proteínas que ayudan a mantener la salud muscular y brindan saciedad. Rico en carbohidratos y fibra, favorece una digestión saludable y una liberación constante de energía. Además, contiene vitaminas y minerales como potasio, hierro y vitamina C, que apoyan el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Indio Viejo contiene 384 calorías, 9,6 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 384 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado68 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave98 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos38,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas5,2 / 25 g(21%)
- Grasas trans0,8 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas9,6 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,75 g
- Serina0,45 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,38 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,53 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro520 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua168 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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