Fajitas De Verduras
Las fajitas de verduras son un plato sabroso y equilibrado, ideal para obtener energía de forma saludable. Destacan por su alto contenido en fibra dietética, que ayuda a la digestión y aporta sensación de saciedad, además de un aporte destacado de proteínas vegetales. Contienen vitaminas clave como la vitamina C y la vitamina A, que favorecen la salud de la piel y el sistema inmunitario. Su cantidad moderada de grasas saturadas las convierte en una opción deliciosa y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Fajitas De Verduras contiene 770 calorías, 27 g de proteínas, 86 g de carbohidratos y 44 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 770 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado136 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave196 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado101 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado73 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado98 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)71 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos86 / 313 g(27%)
- Fibra dietética24 / 38 g(63%)
- Fibra soluble6 g
- Fibra insoluble18 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos54 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales44 / 83 g(53%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas21 g
- Grasas poliinsaturadas14 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-34,7 g
- Omega-69,3 g
- Omega-921 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico9,3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)4,7 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1,7 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,68 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C45 / 90 mg(50%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio2080 / 2300 mg(90%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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