Misir Wat
El Misir Wat es un plato rico en fibra que favorece una digestión saludable. Proporciona una buena cantidad de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. También es fuente de vitaminas A y C, que contribuyen a la salud de las células. Su equilibrada combinación de carbohidratos y grasas lo convierte en un alimento sabroso y nutritivo.
Impacto en macros
Una 100 g de Misir Wat contiene 120 calorías, 4,6 g de proteínas, 13,3 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos13,3 / 313 g(4%)
- Fibra dietética4,6 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos7,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,58 g
- Colesterol8,3 / 300 mg(3%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,52 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,17 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,75 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,29 g
- Serina0,21 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,83 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6,3 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folato75 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio16,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potasio166,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio125 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno52,1 / 45 ug(116%)
- Cloruro20,8 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua83,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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