Mee Siam
Mee Siam es un plato rico en proteínas que ayuda a mantener la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo algunas saturadas, y una buena proporción de carbohidratos energéticos. Además, aporta vitaminas del grupo B y minerales como el hierro y el fósforo, importantes para el metabolismo. Su contenido moderado en fibra favorece la digestión.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Mee Siam contiene 694 calorías, 43 g de proteínas, 92 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 694 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado123 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave176 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado91 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado66 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado88 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos92 / 313 g(29%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas43 / 56 g(77%)
Aminoácidos
- Lisina3,7 g
- Serina1,5 g
- Valina2,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,65 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina1,1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina0,86 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico5,2 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2659 / 2300 mg(116%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro4106 / 2300 mg(179%)
Otros
- Agua240 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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