Arroz Frito Tailandés Con Cerdo
El arroz frito tailandés con cerdo es un plato equilibrado con calorías moderadas y un buen contenido proteico, ideal para aportar energía y nutrientes esenciales. Las proteínas ayudan a mantener la masa muscular, mientras que los carbohidratos proveen la energía necesaria para el día a día. Cuenta con una cantidad controlada de grasas, incluidas algunas saturadas, que realzan su sabor y textura. Rico en minerales como fósforo, hierro y zinc, este plato también aporta vitaminas importantes como la B12 y la A.
Impacto en macros
Una Porción (198 g) de Arroz Frito Tailandés Con Cerdo contiene 354 calorías, 15 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 354 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado63 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave90 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado45 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (198 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,2 / 25 g(13%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,76 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,95 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,76 g
- Taurina20 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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