Harina De Quinoa
La harina de quinoa es un ingrediente nutritivo y versátil, rico en proteínas de alta calidad. Destaca por su contenido en fibra dietética, que favorece la digestión saludable. También es una buena fuente de minerales esenciales como el magnesio, fósforo y hierro, importantes para el metabolismo energético. Además, aporta vitaminas como la vitamina E y el folato, que ayudan a mantener la salud general y las defensas naturales.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Harina De Quinoa contiene 116 calorías, 3,6 g de proteínas, 20,8 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,8 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales0,15 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,33 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,66 g
- Grasas poliinsaturadas0,99 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,9 g
- Omega-90,66 g
- Ácido oleico0,66 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,24 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,2 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,62 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folato12,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina7,9 / 30 ug(26%)
- Colina21 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio49,2 / 420 mg(12%)
- Fósforo110,7 / 700 mg(16%)
- Potasio165,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,61 / 2,3 mg(26%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,3 / 45 ug(12%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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