Penne Cocidas
Los penne cocidos son una buena fuente de energía debido a su alto contenido en carbohidratos complejos. También aportan una cantidad moderada de proteínas y son bajos en grasas saturadas, lo que los convierte en una opción ligera y equilibrada. Su contenido de fibra dietética favorece una buena digestión y ayuda a proporcionar sensación de saciedad. Además, aportan minerales importantes como hierro, magnesio y folato para un aporte nutricional completo.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Penne Cocidas contiene 190 calorías, 7 g de proteínas, 37,2 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 190 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,2 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales0,72 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,36 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,42 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,36 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,42 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,29 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,96 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato51,6 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio8,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio21,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo51,6 / 700 mg(7%)
- Potasio52,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio25,2 / 55 ug(46%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua81,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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