Macarrones
Los macarrones aportan una gran fuente de energía por su alto contenido en carbohidratos. Contienen una buena cantidad de proteínas, ideales para el mantenimiento muscular, y son bajos en grasas saturadas, lo que los convierte en una opción ligera. Ricos en fibra dietética, favorecen la salud digestiva. Además, aportan minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, importantes para el metabolismo y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Macarrones contiene 211 calorías, 7,7 g de proteínas, 41,1 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 211 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,1 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,53 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales0,74 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,7 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,36 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,93 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,52 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folato123,8 / 400 ug(31%)
- Ácido pantoténico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio9,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo77,3 / 700 mg(11%)
- Potasio58,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selenio35,1 / 55 ug(64%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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