Lumpiang Shanghai
El Lumpiang Shanghai es un aperitivo sabroso que aporta una cantidad notable de proteínas, favoreciendo el mantenimiento muscular. Es rico en grasas, incluidas las saturadas, que proporcionan energía y un sabor intenso. También contiene hierro y fósforo, minerales importantes para el organismo. Las vitaminas A y B12 complementan su valor nutricional, haciendo de este snack una opción deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Lumpiang Shanghai contiene 205 calorías, 5 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 205 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,39 g
- Serina0,23 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,23 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,78 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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