Siu Mai De Cerdo
Los siu mai de cerdo son un tentempié sabroso y rico en proteínas, esenciales para el mantenimiento muscular. Aportan una cantidad moderada de grasa total, con una proporción significativa de grasas saturadas. También contienen sodio y potasio, importantes para el equilibrio electrolítico, además de hierro para la salud sanguínea. Las vitaminas del grupo B y minerales como zinc y fósforo completan su perfil nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Siu Mai De Cerdo contiene 241 calorías, 12 g de proteínas, 8,3 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 241 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,3 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos7,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas6,9 / 25 g(28%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,36 g
- Omega-62,2 g
- Omega-97,6 g
- Ácido oleico7,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico2,2 g
- Ácido palmítico3,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,36 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,22 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,96 g
- Serina0,48 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,6 g
- Taurina38 mg
- Arginina0,96 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A38 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina63 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo125 / 700 mg(18%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio625 / 2300 mg(27%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo13 / 150 ug(9%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro938 / 2300 mg(41%)
Otros
- Agua63 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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